24 sierpnia 2025

Jak ruch wpływa na koncentrację i pamięć dzieci?

Czy wiesz, że jedna godzina ruchu dziennie może realnie poprawić koncentrację i pamięć Twojego dziecka? Badania naukowe jasno pokazują, że aktywność fizyczna to nie tylko zdrowie i energia, ale także lepsze wyniki w nauce.
 

Aktywność fizyczna a koncentracja u dzieci

Według badań programu FIT Kids regularna godzina ruchu dziennie poprawia uwagę, zdolność koncentracji i organizację zadaniową dzieci nawet o 10%. Co to oznacza w praktyce?

  • dzieci szybciej wracają do zadania po rozproszeniu,

  • lepiej zapamiętują instrukcje,

  • łatwiej planują kolejne kroki w nauce.

📖 Źródło: SELF – Godzina ruchu dziennie zwiększa możliwości poznawcze dzieci

 

Co dzieje się w mózgu podczas ruchu?

Badania neurologiczne potwierdzają, że regularna aktywność fizyczna zwiększa ilość białego miąższu w mózgu. To właśnie on odpowiada za:

  • przekazywanie informacji między różnymi obszarami mózgu,

  • płynność myślenia i zapamiętywania,

  • utrzymywanie uwagi i koncentracji.

Mówiąc prościej – ruch sprawia, że mózg dziecka działa szybciej i sprawniej, a proces nauki staje się łatwiejszy.

📖 Źródło: TIME – Exercise makes kids’ brains more efficient

 

Dlaczego to takie ważne?

We współczesnym świecie dzieci spędzają coraz więcej czasu przed ekranami, a coraz mniej na świeżym powietrzu. Tymczasem to właśnie aktywność fizyczna:

  • poprawia zdolność skupienia się na lekcjach,

  • redukuje poziom stresu i napięcia,

  • wspiera pamięć długotrwałą,

  • buduje nawyki zdrowego stylu życia na całe życie.

 

Jak wprowadzić więcej ruchu w codzienność dziecka?

  • Aktywne przerwy – zamiast kolejnej bajki, 10 minut tańca albo skakania na skakance.

  • Zabawa na świeżym powietrzu – spacer, plac zabaw, gra w piłkę.

  • Ćwiczenia rodzinne – joga dla dzieci, wspólne rozciąganie, mini tor przeszkód w domu.

  • Codzienny trening w małych dawkach – nie musi to być od razu godzina, wystarczy podzielić ruch na kilka krótszych sesji w ciągu dnia.